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L'alimentation
  • Il convient de manger le plus réguliérement possible. Idéalement trois repas énergétiquement équivalents et deux collations.

  • Il est important de respecter l'équilibre alimentaire, en insistant sur les apports en glucides, en fer et en calcium.

  • La grossesse représente un supplément de 150 Kcal / jr pendant le 1er trimestre et de 350 Kcal / jr jusqu'au terme.

  • Des protéines: viandes, poissons, oeufs,... pour fabriquer les muscles. Les apports recommandés de protéines sont de 70g / jr pendant la grossesse.

  • Le glucose: très important pour le développement du foetus. Il faut privilégier les sucres lents, féculents, et bien les répartir au cours de la journée.

  • Des lipides: pour les nerfs. Ils sont nécessaires au développement du système nerveux du bébé, au premier rang desquels les acides gras essentiels.
Divers
  • A partir du quatrième mois de grossesse vous devrez vous passer de sauna et hammam.

  • Il en est de même pour le thé et le café, ce sont des excitants, essayez de vous en passer, ou de diminuer le nombre de prise par jour.


  • Si vous le souhaitez, vous pouvez opter pour la carte intégrale à savoir un mélange des différentes prestations proposées (aquagym, gymnastique et relaxation). Pour plus de renseignements concernant cette carte modulable selon chacunes appelez-moi.



L'activité physique pendant la grossesse
  • L'augmentation de la température corporelle au cours de l'embryogenèse augmente les risques de pathologies congénitales. L'activité physique va entraîner une diminution de cette température.

  • Les femmes enceintes dépensent approximativement 300 kilocalories par jour. L'activité physique va augmenter cette dépense pour atteindre 1000 kilocalories.


  • L'activité physique va favoriser le retour veineux et la circulation sanguine. Vous serez soulagées pour ce qui concerne les jambes lourdes, gonflées et douloureuses (surtout durant les cours d'aquagym pour femmes enceintes).

  • L’activité physique pour vous future maman entraîne une diminution du stress et une bonne condition physique .

  • L’activité physique entraîne un travail plus court lié à l’amélioration de la force des contractions, à une meilleure tenue des apnées et un meilleur enchaînement des poussées.

  • L’activité physique entraînera pour votre futur bébé une augmentation de l’oxygénation et une amélioration du contrôle de la fréquence cardiaque fœtale, ainsi qu’une réduction de l’obésité des nouveaux-nés.

L'allaitement
  • L'allaitement crée une relation affective priviligiée à vivre dans la détente et la tendresse.

  • Pour les mamans qui se posent beaucoup de questions sur l'allaitement voici un livre qui devraient bien vous aider: L'allaitement de la naissance au sevrage de Marie Thirion collection albin michel.

  • La montée de lait ne se fait que quelques jours après la naissance de bébé. En attendant cette montée de lait pour nourrir votre bébé vous aurez du colostrum (liquide jaune) qui grâce à ses anticorps protégera bébé des infections.

  • Le lait maternel est adapté au métabolisme de bébé, se digére facilement et rapidement.

  • Pendant les derniers mois de votre grossesse, pour préparer l'allaitement vous pouvez masser votre téton.





Activité physique
  • L'activité physique va favoriser le retour veineux et la circulation sanguine. Vous serez soulagées pour ce qui concerne les jambes lourdes, gonflées et douloureuses.

 

Livre d'or
  • Vous avez une question, vous voulez un conseil, n'hésitez pas à l'inscrire dans le livre d'or, je vous répondrai vite.

 

Contact
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez opter pour la carte intégrale à savoir un mélange des différentes prestations proposées (aquagym, gymnastique et relaxation). Pour plus de renseignements concernant cette carte modulable selon chacunes appelez-moi.

 

Astuces
  • Sensation de lourdeur, dormez les jambes surélevées de 10 à 15cm.

Astuces
  • Si vous avez des douleurs au niveau du dos ou des reins, c'est juste que bébé appuie en arrière, pour soulager cette pression pencher vous vers l'avant   .

     

Bébé
  • Lorsqu'il est porté, caressé ou caliné, bébé détecte la douceur des gestes propres à papa ou maman.

 

Allaitement
  • Pendant les derniers mois de votre grossesse, pour préparer l'allaitement vous pouvez masser votre téton   .

 

Activité physique
  • L’activité physique entraîne un travail plus court lié à l’amélioration de la force des contractions, à une meilleure tenue des apnées et un meilleur enchaînement des poussées.

 

Activité physique
  • L’activité physique entraînera pour votre futur bébé une augmentation de l’oxygénation et une amélioration du contrôle de la fréquence cardiaque fœtale, ainsi qu’une réduction de l’obésité des nouveaux-nés.

 

Activité physique
  • L’activité physique pour vous future maman entraîne une diminution du stress et une bonne condition physique   .

 

 
 

Si vous avez des douleurs au niveau du dos ou des reins, c'est juste que bébé appuie en arrière, pour soulager cette pression pencher vous vers l'avant .

 

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